a w ogóle jak widzicie opcje: spalanie tłuszczu - budowanie masy - spalanie tłuszczu ? Już tłumacze o co mi chodzi: najpierw włożyłem kupę pracy i wysiłku aby nie mieć tłuszczyku i aby mój brzuch wyglądał przyzwoicie i teraz mam obawy, ze przy budowaniu masy znowu porośnie zbędnym facikiem. Szybko sobie tłumaczę, że potem mogę to znowu spalić ale [...]
Juz po treningu. Czuje sie jak po dobrym hiit, ale nie robilem z treningu jestem bardzo zadowolony. Przenoszenie za głowe leżąc w poprzek ławki 12 16 24 Przyciąganie poziomego wyciągu do brzucha 45 90 Wiosłowanie w opadzie ze sztangą 55 110 Prostowanie tułowia z obciążeniem 45 90 Prostowanie ramion na wyciągu oburącz nachwytem 20 30 40 waski [...]
[...] prostych nogach 55 110kg Wspięcia na palce z obciążeniem 60 90 120kg niezmiernie sie ciesze ze przysiady tak szybko ida do przodu staw skokowy jeszcze musi sie rozruszac ale nie jest zle od nastepnego tygodnia dodam bieganie wynajmniej sprobuje bo dotychczas nie moglem wygladalem przy tym jak kaleka. szkoda ze nikt nie chce sie wypowiedziec.
preria to ja takiego stażu nie miałam z żadnym facetem ;D teraz z moim jestem niecały rok, a seks to mi się dosłownie odwidział po 7 wspólnych miesiącach... Markoto, właśnie - jak?! :D to dosc szybko:/ ja w Twoim wieku to dopiero zaczynalam sie seksic wogole :D
Gwjazdor - "Ja mięśnie karku ćwiczyłem kiedyś ale za szybko rosły Powaga" Teraz to mnie zaciekawiłeś...naprawde tak szybko rosły? i co chu**** to wyglądało czy jak?
[...] nie miałem czasu żeby dokończyć odpowiedzi, a konkretni ułożyć planu, ale może to i dobrze bo mając wynik testu wag (o tym niżej) będę miał więcej informacji nt. tego pod jakim kątem ułożyć plan i jak go podzielić. Pamiętam mając na studiach techniki operacyjne przy uszkodzeniach chrząstki stawu kolanowego, było wspomniane o metodach które [...]
[...] zwycięsko z tego starcia w trylogii pomiędzy pierwszą a drugą rundą, ponieważ McGregor doznał kontuzji nogi w końcowych momentach pierwszej rundy. „Dla mnie wyglądało to jak skręcenie kostki, ale nie jestem lekarzem. Jak już zrobią mu rentgen i się temu przyjrzą, to będą wiedzieli dokładnie co jest nie tak” – powiedział White w rozmowie z [...]
Jak sama nazwa wskazuje Suspension to jest zawiesina... Jest to tzw. TNE (testosterone no ester). Tak jest to prawda, że jest odczówalny zaraz po podaniu, stąd cykle na nim nie są długie bo szybko podkręca kilkukrotnie poziom hormonu i buduje szybko mase (ale głownie woda) Przykładem TNE masz, base razaka, age, aquatest balkan, kiedyśni testoject [...]
[...] bo wszystkie przerwy oprócz długiej (która zaczyna się o 14) trwają 5 minut. Czy miałbym problem z nabraniem masy gdybym nie jadł przez te 8 godzin? I jeszcze pytanie - jak z węglami na noc? Niektórzy mówią, że to tuczy, a inni to zalecają. Proszę o pomoc i dobre rady. Skoro masz wzdęcia, to usuń z diety płatki owsiane ( i to w takiej [...]
[...] jeść więcej białkia i... od razu urosłem (a także juz biegałem mniej). Robiac w sumie to co od zawsze. Jakies tam pompki i podcaiagania, nic wiecej. Obecnie: codziennie jem jakies 120-180 g białka (ważę 76kg), tłuszczy to różnie, ale raczej mało, no ale nie zamalo. Węgli pewnie mam za mało jak na masę, ale od lipca mi głownie zależało na szybkim [...]
[...] jeszcze powiedzieć po tak krótkim czasie Na razie nie uświadczysz zmęczenia ani ospałości. Co do znikomej wycinki to będzie szło na pewno na początku dobrze. Ale pomyśl co będzie jak waga stanie ? Z 2250 kcal nie ma co ciąć, bo szybko przeobrazi sie to w mocną głodówkę . 3000 w DT to takie minimum z którego facet ćwiczący powinien zaczynać :-)
Dobra jak dziś nie zacznę to nigdy nie zacznę :) Wczorajszy trening pleców : MC podrzutowy 60kgx3 80kgx3 100kgx3 110kgx3 120kgx3 130kgx3 140kgx3 150kgx3 160kgx3 170kgx3 180kgx3 190kgx3 200kgx3 Pompka: 3 ss A1.Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 5powt -120kg A2.Wiosłowanie hantlem w opadzie 10 powt-58kg A3.Yates rows 10 powt -100kg Komentarz [...]
Tylko ze judo ma sto lat jak poczytasz historie. Wywodzi sie z ju jitsu z ktorego usunelo sporo elementow. Poczytaj o swoim mistrzu Jigoro Kano. Kolejny odlam to aikido gdzie postawili na dzwignie. Napisałem, że judo powstało początkowo, jako sztuka walki, że początkow służyło do walki z osobami nie znajacymi judo, ale od jakichs 100 lat jest [...]
kurde wczoraj wpadło trochę czitów i 0,5 litra :-( Ale ostaki są i już szybko nie będe pił dopiero jak brat wróci z fr w kwietniu :-D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-02-10 12:05:55
bo pater panna w piatek przyjezdza i tez idzie tu do pracy, to chata potrzebna juz bardziej. A mam psa i do pokoju z psem mnei nie wpuszcza i ogólnie średnio jestem komunikatywny, jak bym miał z kimś jeszcze mieszkać w mieszkaniu i by mi się kręcił pod nogami to szybko by się to skończyło
[...] brazylijczyków uciszyć jednym strzałem, heh, facet będzie miał o czym wnukom się chwalić :) Swoją drogą, wiem że to HW, ale Werdum był po prostu tłusty, wyglądał jakby nie był w najlepszej formie... i do tego to gonienie za Stipe, oj nie wyglądało to najlepiej. PS. Propsy dla Brown'ea za oklepanie tego bydła w standach. Serio, mimo że [...]
A nie mówiłem że style robią walki i że Werdum przegra w stójce? tyle razy to powtarzałem a jakiś pajac napisał że Werdum to wygra przez tko. hehe żartuję. Przyznam że się nie spodziewałem tak krótkiej walki, gg Miocic. Teraz Overeem będzie chyba walczył o pas co? ciekawe czy sprawdzą się rachunki Dremora i że Miocic narobi mu sporych [...]
[...] zmierzyli się Fabricio Werdum i Stipe Miocic. W wadze ciężkiej, gdzie ciężkie są również ciosy zawodników wszystko może się zdarzyć, ale chyba niewielu przypuszczało, że pojedynek ten zakończy się tak szybko. Zarówno Werdum jak i Miocic rozpoczęli pojedynek od zadawanych co jakiś czas ciosów i kopnięć unikając tak naprawdę mocnej wymiany. Więcej
SPAM na szybko bo idę robić dziecko :D
